Swim&Run i Julita 8-9 augusti 2022

Swim&Run-läger med Linnéa och Sebastian
Julita grd  Nordiska museet

Anmälan Swim&run

Dag 1, måndag 8/8

Egen Transport till Aspens Badplats och grönområde

8:00-9:15 (simning eller löpning)

9:15-9:30 Återhämtningsmål

9:30-10:45 (simning eller löpning)

10:45-11:15 Transport till vandrarhemmet

11:15-12:00 Lunch vid vandrarhemmet

12:00-13:00 installering i vandrarhemmet (rast)

13:00-14:30 Föreläsning löpning vid vandrarhemmet

14:30-15:00 Mellanmål vid vandrarhemmet

15:00-16:00 Rast

16:00-17:00 (simning eller löpning ) vid Julita gårds-området

17:15-18:15 (simning eller löpning)  vid Julita gårds-området

19:00 Middag vid vandrarhemmet

21:30-22:00 Kvällsmål

 


Dag 2, tisdag 9/8

7:00-7:45 Frukost

7:45-8:30 Egen transport till aspens badplats och grönområde

8:30-9:45 Simning eller löpning

10:00-11:15 Simning eller löpning

11:15-12:00 Egen transport till vandrarhemmet

12:00-13:00 Lunch vid vandrarhemmet

13:00-13:30 Vila/packa

13:30-14:30 Föreläsning simning

14:30-15:00 Mellanmål

15:00-15:30 Packa ihop vila

15:30-16:30 Simnig alla   Julita gårds-området

16:45-17:45 Löpning alla

17:45 Återhämtningsmål och hej då

Priser

Paket 1 - 2500kr

  • Boende*
  • 8st träningspass
  • 2st föreläsningar
  • 1st frukost
  • 2st lunch
  • 3st återhämtningsmål
  • 2st mellanmål
  • 1st middag
  • 1st kvällsmål  
*Boende på vandrarhem, 4st i varje rum.
Om man vill bo 2st eller ensam finns det möjlighet i mån av plats men till en extra kostnad.

Paket 2 -
1900kr
  • 8st träningspass
  • 2st föreläsningar
  • 2st lunch
  • 3st återhämtningsmål
  • 2st mellanmål

Sista anmälningsdag 25/7. Begränsat antal platser.

Coacherna

Vem är Linnéa?                           Linnéa är en inspirerande och rutinerad simcoach med elitsimmarbakgrund. Hon har en egen simtävling och en uppskattad Youtubekanal  i utvecklingens tecken där man bl.a. kan följa crawlets olika inlärningssteg.

Linnéa är grundaren till simarrangemanget Linnéasimmet där hon håller simskolor och crawlkurser i olika konstellationer som sedan avslutas med tävlingen Linnéasimmet.
Till vardags jobbar Linnéa med babysim, simskolor, crawlkurser och privatlektioner. Linnéa har därför stor erfarenhet av att att jobba med allt från bebisar till satsande Ironmansimmare.
Linnéas passion att hjälpa till på din resa oavsett var du startar eller hjälpa till och hitta vad just du behöver förbättra för att nå framgång.


Vem är Sebastian?                            Med en bred bakgrund inom sportens värld både som professionell coach och utövare har Sebastian provat på de flesta sporter. 
Som en mycket uppskattad föreläsare och coach inom löpning, biomekanik och fotkunskap blir han ofta inbjuden i forum som rör de mesta inom träning och hälsa. 
Genom att coacha allt från motionärer till professionella utövare inom framförallt löpning finns det många insikter som han gärna delar med sig av. Att maximera individens resultat, utan att behöva prestera på max varje dag, är just det som motiverar honom till att hjälpa klienter framåt för att uppnå sina högt uppsatta mål. 
Löpning är människans mest fundamentala grundrörelse och gör vi det på rätt sätt kommer hälsan att bibehållas och skaderisken att minimeras. Då kommer löparglädjen att hålla i sig för resten av våra liv. 
Eller som Sebastian säger: “En funktionell kropp förlänger livet och därigenom blir du en snabbare och skonsammare löpare oavsett på vilken nivå du befinner dig just nu och i framtiden!"